Dicas Emagrecer no Inverno

A Dieta da Sopa: O que é e Como Funciona

No dia 21 de Junho se inicia o inverno, justamente por esse motivo preparamos um artigo com uma sopa deliciosa para você manter o seu peso.

As crianças não gostam quando sua mãe prepara sopa. Os idosos gostam do sabor especialmente em dias frios de inverno e os casais mais ocupados descongelam do freezer, quando o eco da dispensação começa a ser bombástico. Falamos sobre a sopa com legumes cozidos conseguiu ganhar ao longo dos anos o premio de prato mais saudáveis para a nossa mesa. E se, além de alegrar nosso paladar, essa sopa te ajudar a perder peso? Seria uma combinação perfeita.  

A dieta da sopa possui vários benefícios para saúde, se seguida de forma correta trará os resultados desejados rápido.

Assim como toda dieta, deve se tomar alguns cuidados para não acabar prejudicando a saúde.

A dieta da sopa é, de fato, um dos remédios mais eficazes e simples de seguir a fim de conter o equilíbrio, prometendo para se livrar do excesso de quilos em um tempo muito curto. Até mesmo em uma semana. No entanto, não estendê-lo por muito tempo, devido à sua natureza de baixa proteína que faria com que perdesse não só a barriga, mas também os músculos. Sua ação de emagrecimento e desintoxicante permite um equilíbrio de açúcares e gorduras no sangue, promovendo assim uma linha mais sinuosa e luz.

Ainda assim, os primeiros dias da dieta podem ser problemáticos, tais como dores de cabeça e débito urinário. Escusado será dizer que, como qualquer dieta que respeitar, mesmo que da sopa precisa de pelo menos um litro e meio de água por dia como reforço, pode eliminar toxinas e desintoxicar o corpo.

E se já o terceiro dia você já perceber uma perda de peso, é importante manter sob controle as doses de alimentos, para ser cuidadosamente observados durante toda a semana da dieta.

Aqui, abaixo, a rotina de alimentação de sopa em sete dias. Os valores aqui apresentados são baseados em alimentos crus, razão pela qual o peso do alimento deve ser controlado antes de qualquer cozimento.

PRIMEIRO DIA

Café da Manhã: café ou chá, juntamente com maçãs e peras;

lanche: suco de fruta sem açúcar;

Almoço: sopa ou maçãs;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa e peras;

Variante: maçãs e pêras fornecidos podem ser substituídas por uma variedade de frutas, que pode ser cozinhado ou enlatado sem adição de açúcar. Evitar uvas e bananas.

SEGUNDO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: sopa, beterraba ou chicória ou escarola e brócolis cozidos;

Lanche da tarde: chá ou café;

Jantar: sopa ou 200 g de batatas cozidas com 10 g de manteiga;

Variante: as batatas com a manteiga pode ser substituída por 350 de cogumelos cozidos com azeite extra-virgem 2 colheres de chá.

TERCEIRO DIA

Café da manhã: café ou chá com pêra e abacaxi;

Lanche: Suco de fruta sem açúcar;

Almoço: sopa ou cenouras e cru ou alcachofras cozidas;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa ou pimentão, berinjela e abobrinha na grelha;

Variantes: peras e abacaxi, Café da manhã pode ser substituída por uma escolha de frutas, que também pode ser cozido ou enlatado sem adição de açúcar. Evite uvas e bananas.

QUARTO DIA

Café da manhã: cappuccino preparadO com 200 ml de leite desnatado e bananas;

Lanche: chá ou café;

Almoço: 200 g de iogurte e uma banana;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa preparada com 200 ml de leite e uma banana

Variante: 200 g de iogurte pode ser substituído por 150 g ricotta ou 120 g de queijo mozzarella, ou queijo azul.

QUINTO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: 300 g de peixe cozinhados (bacalhau, linguado, pescada) e tomates;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa ou 200 g de peixe grelhado (goraz, robalo, pregado);

Variantes: no almoço a 300 g de peixe grelhado pode ser substituído por 3 00 g de lula ou choco grelhado; jantar 300 g de peixe grelhado pode ser substituído com 150 g de atum em água ou 100 g de salmão fumado.

SEXTO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: chá;

Almoço: um ou dois bifes de carne o manzo grelhado com abobrinha e erva-doce no vapor;

Lanche da tarde: chá;

Jantar: sopa ou 300-400 g de frango assado sem pele ;

Variante: um jantar em vez de frango assado que você pode comer 250 g de peru assado.

SÉTIMO DIA

Café da manhã: café;

Lanche: Suco de fruta sem açúcar;

Almoço: 150 g de arroz integral com legumes a gosto, ou espargos, cebola e cenoura com o vapor;

Lanche da tarde: suco de fruta sem açúcar;

Jantar: sopa e beterrabas e pepinos;

Variantes: um pequeno-almoço você pode adicionar 2 fatias de pão integral com 2 colheres de chá de geleia sem açúcar.

Acesse o vídeo com a Dieta da Sopa: https://www.youtube.com/watch?v=B4ZE8-NSqoE&feature=youtu.be